Comment pratiquer la méditation

Bonjour, je regardais les rubriques de la méditation pour m'informer sur comment en faire, quoi visualiser, le faire préférable a l'interieur ou à l'exterieur? mais si il existe deja un poste sur ça (mais je les pas vus) jesp'ère que vous me le direr! Et merci de me répondre!

ici : 

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et là : 

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ok merci beaucoup!