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 la méditation active

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MessageSujet: la méditation active   Mar 28 Mai - 8:36

La méditation active est fondée sur les principes identiques de la méditation contemplative.
La différence est le déplacement corporel, au lieu de pratiquer dans une posture figée dans l'immobilité,
le corps est mu par le mouvement perpétuel.

Les règles fondamentales renvoient à l'enseignement de l'ours des arts de santé :
- posture droite
- stabilité
- respiration
- concentration



Tous ces critères doivent être respectés pour permettre à l'énergie de circuler librement dans le corps.
Si la posture n'est pas droite ou flottante, la circulation du Qi sera enfreinte ;
en marchant, par exemple, le pied adhère au sol en se développant du talon aux orteils,
le pratiquant s'enracine dans la terre à l'instar de l'arbre.

La respiration est abdominale pour chasser l'air vicié qui stagne au fond des poumons.
Ainsi, le corps est oxygéné en profondeur...
la respiration est le levier d'action pour mobiliser l'énergie.

La concentration a son importance elle aussi : l'esprit est à la fois concentré et totalement détendu.
Dans la vie quotidienne, il passe constamment d'une pensée à l'autre,
comme un singe fou qui saute d'une branche à l'autre en s'épuisant sans raison.
La force de la concentration ouvre la porte de l'élargissement de la conscience.

Au Qi Gong (exercices d'énergie), par exemple, le pratiquant exécute des enchaînements codifiés par un maître,
lorsqu'ils sont totalement acquis, l'esprit devient libre comme le vent des steppes,
la concentration se développe dans l'arrière-plan quasi naturellement.

En outre, le Qi Gong dispense aussi des formes très simples,
les Qi Gong de marche pratiqués d'une manière lente rythmés par la respiration
(inspiration sur 2 ou 3 pas, expiration sur 5 pas).
La seule contrainte, au départ, est de respecter les 4 principes de l'enseignement de l'ours.
Mais avec un peu d'entraînement, ils seront très vite acquis.

La méditation sylvestre permet d'accéder facilement à un état de transe
semblable à l'élargissement de la conscience en posture immobile.
Pourtant, il suffit de marcher tout simplement à pas lents dans la forêt, dans les prés ou même en ville.

exemple
Lors d'une ballade en forêt, marche tranquillement, mais en adoptant une respiration abdominale ;
c'est à dire inspire par le nez, bouche fermée, en sortant le ventre.
Puis expire en ouvrant la bouche, et en rentrant le ventre,
avec l'intention de coller le nombril sur la colonne vertébrale.

La respiration et l'énergie sont liées :
en mobilisant la respiration, tu mobilises aussi l'énergie.

continue ton chemin en gardant ton esprit sur la respiration, sans jamais la forcer ;
elle doit rester calme et profonde.

Ensuite, pose-toi une question, n'importe laquelle...
les sujets ne manquent pas, sur le forum.

Répète-la 3 ou 4 fois pour l'ancrer dans l'esprit.

Poursuis ton chemin en laissant libre cours à ta respiration... elle revient à son rythme naturel,
regarde autour de toi pour te détendre, mais en gardant l'attention sur la respiration,
tu cloues ton esprit sur le souffle, pour l'empêcher de sauter d'une idée à l'autre.

Dans les techniques de méditation, on établit le silence intérieur en empêchant l'esprit
de passer d'une pensée à l'autre, de divaguer ; en forêt, c'est pareil.

Après un certain temps, quelqu'un qui semble marcher à côté de toi, répondra à ta question.
http://forum-esoterique.xooit.com/t1618-la-meditation-active.htm
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